cikiy 写于 2015-06-02
在怀孕后，为了确保胎儿的健康发育，你可能会需要改善饮食习惯，增加钙、铁和不饱和脂肪酸的摄入。对一个女人来说，孕期和哺乳期是她一生中需要营养物质最多的时期。的确，研究表明，女人孕期的生活饮食习惯是否健康将直接影响胎儿的生长发育，甚至还会影响到胎儿出生后的健康状况，比如是否会患上肥胖症、糖尿病或是心脏疾病等。 1.服用叶酸 从备孕初期就开始服用叶酸对胎儿的健康发育至关重要，因为在怀孕后的一个月，叶酸能都降低胎儿神经管缺陷的产生，减少胎儿脊柱裂的出现。保证每天摄入400mg叶酸，你可以选择服用含有叶酸的维生素和矿物质补充剂；或是选择食用富含叶酸的谷物食物，包括早餐麦片、面包、米饭等。 2.孕期维生素 研究人员发现，在孕期内服用补充维生素的孕妇出现先兆子痫的概率比未出现的低45%（先兆子痫会导致孕妇高血压和蛋白尿，是导致早产和胎儿死亡的首要原因）。但是由于补充维生素的剂量往往很大，有些孕妇会觉得吞咽困难，同时，补充维生素内含有高剂量的铁，可能会导致孕妇便秘。如果你觉得服用后产生不适，请向医生说明，让医生为你选择其它替代方案。 3.控制孕期体重 有些...